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减肥动作
办公室减肥瘦身方法 11个简单椅子动作缓解疲劳又瘦身
拉伸背部和整个腿部(1)拉伸背部和整个腿部这是一个身体前屈的动作,通过这个放松运动,借助椅子来拉伸大腿内侧的肌肉。向下低着头,然后重复地深呼吸,就能唤醒大脑。特别是通过往下低头的动作,还可以消除脸部松弛、脸部浮肿,达到小脸的效果。傍晚下班时
办公室减肥瘦身方法
白领减肥
减肥动作
besoo
2020-2-17
188
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腹部减肥最快的方法 5套减肥动作拥有平坦小腹不是梦
第一套:动作1仰躺姿,双手相互交叉放胸前,双膝併拢并屈膝。动作2靠腹部力量抬上半身,下背贴地,回动作1,重复15次为1回,做4回。动作3趴姿,前臂撑地呈90度,腰以上离地,背打直,脚与肩同宽,脚背贴地。动作4踮脚尖,用腹部、手臂力量撑起身体
腹部减肥
瘦肚子
减肥动作
besoo
2020-2-17
172
0
腰上的赘肉怎么减最有效 7个动作轻松变身“小腰精”
抬腿并旋转脚踝保持站立,在吸气的时候抬腿,保持舒畅的呼吸同时旋转自己的脚踝,然后呼气放松即可。功效:整个动作下来都需要腰部的力量支撑着,可以很好的瘦腰,而且也可以瘦腿。平躺抬起上身保持平躺,再用腹部的力量抬起上身,与地面成30~60度,在这
瘦腰
瘦腰的最快方法
运动
减肥动作
besoo
2020-2-17
166
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睡前做什么运动减肥效果最好 10个小动作轻松瘦全身
动作一:平躺仰卧抬双腿保持平躺仰卧的姿势,两脚打开与肩同宽,先将右脚向上抬起10CM,脚尖往裡勾起并停顿一秒,再轻轻放下,注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复同样的动作。一组动作重复5次。作用:不仅可以有效减去肚子两侧的坠肉,还能收紧
运动减肥的最好方法
睡前减肥
运动减肥
减肥动作
全身减肥
besoo
2020-2-17
229
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睡前减肥最有效动作 8个动作让你睡前高效享瘦
抬腿转转step1:端坐在瑜伽毯上,上身挺直然后向后倾,用手肘弯曲撑在垫子上,将脚踝抬至与膝盖同高。step2:双腿伸直抬起顺时针方向转动,跟着转圈的节奏吸气吐气,调整呼吸,重复5圈,往逆时针方向画圈,也重复5圈。tips:这组动作可锻炼腹
睡前减肥
减肥动作
运动
减肥方法
besoo
2020-2-17
162
0
办公室白领减肥小妙招 6式小动作助你轻松甩肉
办公室减肥小动作第一式:转椅舞在转椅上坐好,后背挺直,抬起双腿,注意脚要离地。双手指尖扶住办公桌边缘,收缩小腹,利用腰部力量往左边慢慢扭转,速度不要太快。先扭转10次,再换方向往右边扭转,同样是10次。一个工作日中重复三遍。第二式:上下楼梯
办公室减肥瘦身方法
白领减肥
减肥小妙招
减肥动作
besoo
2020-2-17
204
0
饭后减肥小运动 饭后简单动作帮你甩脂
饭后一套拍手操懒得动的人,可以试试这套简洁易行的饭后拍手操:第一步:向前拍手1. 双腿并拢站立,绷直膝盖,左右脚跟和膝盖都互相紧贴,脚掌向外拉开角度,臀部与腹部肌肉收紧,双臂下垂,两肩放松,掌心贴在大腿外侧,肩胛骨下压,胸廓打开,保持这个姿
运动减肥
饭前饭后
减肥动作
besoo
2020-2-17
169
0
瘦腿动作图解 一周像筷子一样瘦
瘦腿动作1:狗狗伸展式四肢着地,臀部向上拱起。右脚向后伸直,再弯曲膝盖至腹部,重复10次,换左脚做同样动作10次。瘦腿动作2:弓步上跳成弓步,左脚在上,右脚在下,手臂做“跑步”姿势。右脚向上抬起,身体借势成站立状,手臂自然摆动,做15次,换
瘦腿运动
减肥动作
瘦腿方法
瘦腿的最快方法
瘦腿
besoo
2020-2-17
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臀部减肥最有效运动 瘦臀部6个动作即搞定
臀部减肥动作之椅背站立抬腿作用:收缩锻炼臀大肌。双手扶著椅背站立,右腿伸直,并压脚背,往后抬至极限。维持右腿伸直和压脚背姿势、再往前抬,算1回、连续做30回后换脚。tips:腿、膝盖至脚尖要伸直,不能弯曲,上半身保持挺直。臀部减肥动作之滚动
臀部减肥
瘦臀
运动
翘臀
减肥动作
besoo
2020-2-16
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瘦腰的动作 秋季瘦腰每天花5分钟和游泳圈说再见
卷腹劈砍这个动作不仅能够锻炼腹肌,对大腿的刺激也非常强烈。面朝上躺在地上,双腿伸直上举90°。手臂举过头顶,双手合十;深呼吸,徐徐吐气,同时腹部收缩,肚脐收向脊柱方向,肩部和头部举离地面。卷腹的同时,双腿打开,双臂从头顶劈向两腿之间;呼气,
瘦腰
减肥动作
besoo
2020-2-16
112
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产后减肚子四个动作 这4个动作高效燃脂瘦腰腹
月子期间不宜大幅运动减肥女性在生产后,身体正处于最虚弱的状态,需要充分恢复,同时在月子期间还要频繁母乳喂养和辛苦育儿,需要消耗很大能量,因此无论如何在坐月子期间都不要以任何形式试图减肥恢复体型,那样会严重地伤害到身体。不过也要注意,在月子期
产后减肚子
什么运动可以瘦肚子
减肥动作
产后减肥
瘦肚子
besoo
2020-2-16
235
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最有效的懒人减肥法推荐3个睡前减肥小动作轻松甩肉
一、贴墙站立贴墙站立瘦身法也就是我们平常说的“站墙根”,这种简单的方法不仅不会使人产生疲劳感,还能够有效消耗全身脂肪,同时紧实肌肤,加速新陈代谢,帮助提升睡眠质量。大美人舒淇就是靠这招保持好身材的哦。练习时要记住“三点一线”的核心动作要领,
懒人减肥法
睡前减肥
减肥动作
运动
快速减肥
besoo
2020-2-1
167
0
手臂赘肉怎么减 7个动作告别拜拜肉
三角支撑俯卧撑姿势作用部位:肩部、胸部、臂部俯卧撑式准备,然后将手臂内移,使得拇指和食指形成一具三角形,然后,做一个完整的俯卧撑,算是一组动作,若是感觉太难,可以稍微弯曲膝盖,重复此动作一组。凳上双臂屈伸姿势作用部位:肩部坐在椅子的前端,双
瘦手臂
瘦手臂的最快方法
减肥动作
besoo
2020-2-1
151
0
5组减肥动作简单有效 瘦腰瘦大腿重拾自信身材
站姿前倾划船:美胸和美背做法:先站立好,双脚保持与肩膀同款,一只手握着哑铃,上半身往前倾,挺直背部,让两个哑铃随着中立自然往下垂,胳膊肘紧贴身体两侧向上和向后弯曲,这样就能感受到后背有夹紧的感觉,然后再重复动作15次即可。这个动作能够帮你紧
减肥动作
瘦腿运动
瘦腰
besoo
2020-2-1
137
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五个快速瘦手臂动作 挥手跟肥肉说再见
今年夏天最亮眼的风景,就是纤纤玉臂,苗条迁细的手臂会给人一种瘦瘦小小的感觉。但是有些美眉的手臂粗壮的要命,并不是骨骼大,而是肥肉多。想要瘦手臂吗?推荐五个快速瘦手臂动作,让你跟粗矿手臂永远说再见。瘦手臂动作一:手臂转圈两手向两边平举伸直,掌
瘦手臂
瘦手臂的最快方法
减肥动作
besoo
2020-2-1
160
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瘦手臂最快最有效的方法 四个动作甩掉壮士臂
瘦手臂减肥方法一:家务活可以收紧手臂很多家务活也可以起到瘦手臂的作用,例如擀面条、揉面团、洗衣服、拖地等,最主要是锻炼手臂两侧的肌肉,让它们紧实起来。在做这些动作的时候,要注意让手臂用力,当你感到肌肉紧绷的时候,瘦手臂的功效也慢慢发挥出来了
瘦手臂
瘦手臂的最快方法
减肥动作
besoo
2020-2-1
149
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睡前瑜伽减肥动作十分钟 纤体又助眠
开髋动作Step1:首先平躺于地面,双脚屈膝,再慢慢将脚往左右两侧打开,膝盖下沉靠近地面,并将脚掌对脚掌。Step1:然后再将手放在髋骨上,停留5-10分钟。Step1:将双脚回复屈膝再转身侧躺后慢慢起身。否则会伤到后背、脊椎。TIPS:开
睡前瑜伽
瑜伽减肥
瑜伽
减肥动作
besoo
2020-1-31
239
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简单瑜伽减肥动作 坐立体前屈怎么做
瑜伽坐立前屈式作用拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉,对肝、胰腺和肾脏起按摩的作用,有助于肠胃蠕动,改善吸收系统。起到减肥健身的效果!Step1:坐在地面上,双腿闭拢,向前伸直,双膝向下压,脚跟拉伸,向上翘。Step2:抬升胸骨伸长脊柱并放
瑜伽
减肥动作
besoo
2020-1-31
140
0
瘦手臂有效方法 女生哑铃瘦手臂动作
瘦手臂最快最有效方法一 手握哑铃1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。瘦手臂最快最有效方
瘦手臂
减肥动作
瘦手臂的最快方法
哑铃
besoo
2020-1-31
153
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办公室瘦大小腿方法 最简单的减肥动作
下半身肥胖困扰着OL们,主要是因为OL一整天都是在办公室度过,由于久坐,下半身的血液不循环也容易引起水肿型肥胖,下半身水肿不适感苦不堪言,加上打字时后背及肩膀肌肉僵硬,姿势不良更容易造成背部酸痛,下面就教OL们利用空闲时间做运动,既可以起到
办公室减肥瘦身方法
瘦腿运动
减肥动作
besoo
2020-1-31
140
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时尚生活网
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