导读：1.坐在地板或床上，两脚尽量往左右两边伸展，身体前倾，胸部尽量贴在地面上，不要太勉强自己，重复5次，能改善腿部的血液循环，提高人体各部位的柔韧度和肌肉力量，令人不易受伤。2.坐在地板或床上，两脚尽量往左右两边伸展，双手握住右脚或小腿，胸部尽…
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