冬季养生，对人体有着良好的感化，对于白叟来说，冬季养生尤其重要。冬季天气寒冷干燥，是易发生疾病的季节。所以对老年人应给以更多的关照，出格是应对他们采纳保健法子，以使老年人安然度冬。老年人在冬天养生应该出格注意以下几个宜与忌：
忌：
1、忌“小疾”不治
老年人如遇感冒、咳嗽、头疼、心慌等“小疾”，又是在冬季，必需及时治疗，以防患于未然。
2、忌日晒过长
日晒过长会毁伤皮肤，粉碎人体的自然樊篱，使大气中有害的化学物质、微生物侵袭人体，造成传染，还可引起视力减退。
3、忌洗浴过长
冬季空气干燥寒冷，很多老年皮肤干燥脱屑、瘙痒，误以为是由于不清洁所致，于是每天洗浴一次，功效越洗皮肤越干燥脱屑更多。其实白叟冬季5、6天洗浴一次最宜。
4、忌勾当过剧
适当的体育活动是强身健体、防病抗老的重要手段，但白叟不宜做剧烈活动，要选择合适的活动项目，如慢跑、骑自行车、打太极拳等。若活动后头晕、头疼、四肢乏力、胸闷气短、掉眠多梦，那就说明活动量过大，要注意减少活动量，甚至暂时遏制活动。
5、忌取暖掉度
冬季天寒地冻，白叟怕冷，喜欢用热水袋贴身而卧，这样会引起皮肤红斑或烫伤，所以只要室温达到18～25摄氏度即可。
6、忌蒙头睡觉
有些白叟冬季喜欢捂头睡觉，以为这样可以缓和些，殊不知这样一来被窝内的氧气含量会逐渐减少，而二氧化碳等废气逐渐增加，使正常的呼吸活动受到影响，甚至造成梗塞，或因缺氧诱发心脑血管病。因此正确的睡眠方式是：右侧卧位，低枕，头露被外，双腿屈伸。
7、忌嗜烟好酒
冬季白叟喜欢边抽烟边聊天边看电视，由于冬季关门闭户，烟雾不易外散，对人体十分有害。持久烟雾蓄积对人体影响更大。有的老年人喜欢喝酒御寒，往往贪杯成瘾，经常酩酊酣醉。由于冬季室表里温差较大，酒后体虚，外寒之邪乘袭，寒热错杂，给心、脑、肺造成损害。
宜：
1、糊口规律，起居有常
《素问·四气调神大论》载：冬三月早卧晚起，必待日光。早睡以养人体阳气，保持温热的身体;迟起以养奶气，日出而做，以避严寒，求温暖。衣着要缓和、宽松、柔软。脚要保暖，睡前用温水洗脚，并搓脚心100-200次，以补肾健脑。总之，冬季宜养藏为本，强肾助阴，以顺应自然。御寒健身。
2、饮食调摄，科学合理
冬季饮食之味宜减咸增苦，因为肾主咸味，心主苦味，咸能胜苦，故以补心气、固肾气。饮食宜温热，但不成过热。忌食生冷和粘硬食物，以防毁伤脾胃。民谚云：冬朝勿空心，夏夜勿饱食。因此，早上可煨生姜服少许，以驱风御寒。
还要注意维生素A、维生素B2、维生素C的摄取，适量食胡萝卜、油菜、菠菜、绿豆芽、枣、核桃仁等。所谓：“药补不如食补”。阴虚之人应适当多食些羊肉、鸡肉、鹅肉，以补虚益气、养胃生津。
以上就是关于“老人冬季如何养生才能长寿”相关的内容，希望能帮助到您!
