含铁丰富的食物排行榜(哪些食物是补铁的)

1、补铁的有哪些食物。

2、吃啥食物补铁。

3、?可以补铁的食物有哪些呢。

4、?可以补铁的食物有哪些菜。

以下内容关于《可以补铁的食物有哪些 什么食物补铁》的解答。

可以补铁的食物有哪些 什么食物补铁

1.牛肉--每100克牛肉中含铁 2毫克，蛋白质 1毫克。

2.牛肉营养价值高，并有健脾胃的作用，但牛肉纤维较粗，在给宝宝食用的时候要煮透、煮烂。

3. 猪肉--每100克猪肉中含铁 4毫克，蛋白质 4毫克。

4.猪肉有润肠养胃的功效，是宝宝日常膳食中铁的最常见来源。

5. 鸡肝--每100克鸡肝中含铁 1毫克，蛋白质 6毫克。

6.鸡肝富含血红素铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，是宝宝补充铁质的良好选择。

7. 猪肾--每100克猪肾中含铁 6毫克，蛋白质 8毫克。

8.猪肾中富含锌、铁、铜、磷、B族维生素、维生素C、蛋白质、脂肪等，但制作时注意清洗干净。

9. 鸡血--每100克鸡血中含铁2 3毫克，蛋白质 1毫克。

10.鸡血富含铁、锌、氨基酸和维生素等多种营养元素，特别是铁和赖氨酸含量很高，且极易被人体吸收。

11. 大豆--每100克大豆中含铁 4毫克，蛋白质3 9毫克。

12.大豆营养丰富，含铁量高，但其所含的铁较动物性来源的铁吸收率要稍差一些。

13. 蛋黄--每100克蛋黄中含铁 2毫克，蛋白质 2毫克。

14.蛋黄含有丰富的铁、锌和维生素D，如果没有过敏的话，鸡蛋对宝宝来说是最重要的食物之一。