菠菜是不错的选择(增肌吃什么蔬菜) 菠菜可以提高新陈代谢吗

增肌吃什么蔬菜

1.增肌吃什么类型的蔬菜

如果只吃两种蔬菜上，通常不是菠菜就是椰菜花。这比不吃或只吃一点要好得多，但是如果进一步增加种类，效果会更好。把所有你喜欢的蔬菜种类、甚至一些你了解不多的蔬菜种类都添加到你的食谱中去。如：芦笋、椰菜、卷心菜、洋葱、胡椒各种颜色的、菠菜和南瓜。

2.蔬菜可以促进锻炼

某些蔬菜，如椰菜和卷心菜等，许多人并不喜欢吃蔬菜，除非有一种烹调方法能使它们变得更美味。赛季外，你可以用橄榄油煎炒，加一些调味汁或者加沙拉酱。在控制饮食期间，你可以加一些低卡路里的调味品。由于含有植物素成分，能发挥抗雌激素作用。因为低雌激素水平有助于减少身体脂肪和水分保留，。因此在日常锻炼时，要有规律地食用蔬菜，当过度锻炼或者感到疲劳时，应相应加大摄入量。

如此看来，增肌吃什么蔬菜呢，主要以菠菜之类为主。